Running like a girl

Voltando à história do meu treinamento para a maratona, eu tinha parado ainda no começo do ano, quando fui aos médicos, fiz exames, etc...

Desde lá, alguns novos hábitos foram se incorporando ao meu dia-a-dia, como tomar whey protein depois do treino. Quando a nutricionista disse que me passaria whey, eu perguntei “Mas isso não é só pra homem?!” Ela riu. E me explicou que não.

Basicamente, o whey é uma proteína artificial que advém do soro do leite, de rápida absorção, e que auxilia na manutenção da massa muscular e no fortalecimento do sistema imunológico. Enfim, o whey entrou na lista das coisas as quais deixo separadas na noite anterior...

Se você mora em São Paulo, e seu trabalho não é a um pulinho da sua casa, é necessário organizar o dia, para que dê tempo de fazer as atividades essenciais (confesso que fico chateada e um pouco incomodada quando as pessoas dizem que não fazem atividade física por falta de tempo).

Toda santa noite, portanto, deixo as coisas arrumadas: roupa pro esporte, toalha, roupa pro trabalho, lanche pra parte da manhã e da tarde (porque é sempre mais saudável o que eu preparo do que qualquer coisa que eu vá comprar).

Preparada para o dia todo, saio de casa parecendo uma sacoleira! Ainda bem que o Clube Ipê e o Parque do Ibirapuera são um do lado do outro, permitindo que eu tome banho no clube não só depois da academia, como depois de correr no parque! E ainda bem que dali o trânsito para o trabalho flui mais do que saindo de casa! (Outro estímulo para treinar de manhã!)

Acontece que nem tudo é tão organizado e lindo, porque às vezes dá preguiça de arrumar as coisas de noite e deixo tudo para fazer de manhãzinha... o que além de causar um pouco de tumulto e atraso (vivo correndo contra o relógio), é um perigo! Na correria, já deixei pra trás: whey, toalha, meia, sabonete, chinelo, brinco, relógio, calcinha (aaai!). Pra quase tudo, porém, mulheres acham uma solução!

E falando em ser mulher, além de a gente precisar se preocupar com brinco, anel, corrente, maquiagem, secar o cabelo (diga-se de passagem, tem sido mais prático depois que cortei!), mulheres têm outro detalhe que deve ser levado em conta para o treinamento de uma maratona: o ciclo menstrual.

Para as mulheres, as fases pré-menstrual e menstrual podem representar não só irritabilidade e instabilidade emocional, como queda na força, velocidade e resistência, e um consequente aumento da fadiga. Em função disso, na planilha do Marcão há uma área reservada para o acompanhamento do ciclo menstrual, no qual ele se baseia para montar meus treinos.

Por essas e por outras, se você é marinheiro de primeira viagem (e até mesmo se é experiente) é bem importante ter um treinador que te dê uma atenção especial e te alerte para diversos aspectos que influenciam o treinamento. Por essas e por muitas outras orientações, eu e meu irmão dizemos que “o que o Marcão fala, vira lei”!

Em breve voltarei com o “por outras”!