Tipos de pisada: testes e tênis

Há um mês prometi contar-lhes sobre os testes de pisada que fiz lá na feira da maratona Rock'n Roll de Lisboa e demorei, mas não me esqueci de vocês. Afinal, esse assunto de pisada é bem importante tanto pra quem corre há tempos quanto pra quem está começando.

Como sabem, sou uma advogada e não tenho qualquer estudo relacionado ao esporte ou à área médica, então, meus apontamentos aqui são de uma corredora amadora que pretende apenas dar uns toques para que prestem atenção em como pisam, em como é o desgaste nas solas dos seus tênis, e se estão usando os tênis adequados à sua atividade, ao seu pé e à mecânica dele.

Há alguns tipos de testes para identificar uma pisada. Meu treinador reconheceu a minha olhando para os solados dos meus tênis. Depois, ele confirmou o "diagnóstico", observando e filmando minha corrida.

Nem todos têm um treinador, mas em algumas lojas de tênis é possível realizar testes de pisada.

Na feira da maratona pude fazer dois testes diferentes, sendo que ambos detectaram a minha pronação. Mas o que é isso? De forma bem simplista e um tanto grosseira...

Pronação: "quando pisamos pra dentro" (se, ao correr, seu pé girar para dentro, você é pronador).

Também existe o oposto disso...

Supinação: "quando pisamos pra fora" (se, ao correr, seu pé rolar para fora, então você é supinador).

Ainda, há a pisada neutra (se distribuir as forças de impacto igualmente ao pisar, você tem pisada neutra).

Para cada tipo de pisada, as diversas marcas esportivas desenvolvem diferentes tênis. 

Portanto, vale frisar que não há uma marca melhor que a outra. Há tipos de tênis mais ou menos adequados para cada um de nós, das mais diversas marcas!

 

Acima estão fotos do teste de pisada que realizei na Adidas. Este foi menos complexo e consistia em passar andando e depois correndo (sempre descalça) pelo "tapete" da foto. A máquina analisava a pisada.

Abaixo seguem fotos do teste de pisada que realizei na Nike. Este foi feito na esteira. A princípio corri descalça (comecei andando e eles foram aumentando a velocidade) e eles puderam filmar e verificar a rotação do meu pé durante o movimento da corrida. 

Analisaram pé direito e esquerdo. E é importante notar que nem sempre pisamos igual com os dois! Eu mesma faço uma rotação um pouco mais disforme com um deles.

Depois repeti o teste calçando um tênis específico para a pronação e houve uma melhora bem sutil. Em seguida, testei com outro tênis que o vendedor sugeriu ser mais adequado para minha pisada - o que eu  logo pude comprovar quando ele me mostrou os vídeos.

Abaixo seguem fotos do teste da Nike que eles, felizmente, me enviaram:

Pois, cá estava eu em Lisboa com apenas 2 tênis, sendo um minimalista, de modo que eu não o uso para correr. (Já escrevi algumas informações relevantes sobre o tênis minimalistas no seguinte post: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2013/11/teste-do-skechers-gobionic-para-revista.html). 

Pronto, eu precisava de mais um tênis e, por que não aproveitar o desconto da feira da maratona e investir em um tênis que poderá trazer mais estabilidade à minha corrida?! Presenteei-me, então, com o Nike LunarGlide 6, o qual por enquanto tenho achado muito bom, além de lindo, como vocês podem ver abaixo! rs

Considerando que nossa biomecânica não é necessariamente perfeita e que a corrida é um esporte de bastante impacto, é imprescindível darmos atenção aos nossos pés, passadas, e calçados, para diminuirmos o risco de desenvolvermos lesões e para corrermos (com qualidade) demais! ;)

Contagem regressiva

Falta exatamente 1 mês para a minha primeira maratona!

No dia 1º de julho reservei minhas poltronas nos voos de São Paulo à Toronto e de Toronto à Quebec. No dia seguinte, reservei minha refeição especial. Não tenho alergia à lactose ou glúten, nem sou vegetariana... mas reservei uma refeição que eu saberia que seria leve: à base de frutas. Tudo conforme orientado pelo meu treinador, é claro. Se não, nunca imaginaria a importância desses detalhes, dentre muitos outros que ele me passou nos últimos meses.

Acho que esqueci de contar, mas apesar de ele morar em Xangai, está aqui no Brasil desde abril, e logo que chegou, combinamos um treino no parque, em que ele analisou minha biomecânica: minha pisada, minha postura, etc. Ele fez vídeos de mim correndo, e depois me mostrou, explicando o que estava bom e o que era importante corrigir. Também conferiu um por um dos meus tênis, e me explicou quais eram ideais para o meu tipo de pisada.

Com toda essa preparação desde o início do ano, é claro que não tem nem um dia em que eu não pense na maratona... (pra não dizer que eu penso nela em todas as horas do dia!) É como se eu estivesse perdidamente apaixonada... (mais ou menos como nessa música que toca no filme "Juno"):

E por isso que não era tão difícil acordar nos dias frios, ou deixar de ver os concertos da OSESP, ou deixar um casamento antes da carruagem virar abóbora...

Tudo tinha sua hora e sua vez, como escreveu Guimarães Rosa, em seu último conto de “Sagarana”. E essa era a hora e a vez da “MAR(I)(ATO)NA”! (para melhor entendimento, indico meu post de 23/06/13: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2013/06/mar-iato-na.html). É... o hiato entre a Marina e a maratona estava ficando cada vez menor. Foi dado o início à contagem regressiva para a maratona!

Boa noite a todos, porque já passou da hora de maratonistas-debutantes irem pra cama!