Lisboa Running Tour

Hoje foi dia de fazer o longo que teria sido no domingo... 

Como o dia, comecei nublada, e acabei com o sol dentro de mim...

Confesso que fiz pausas durante os 24km, porque as paisagens pediam fotos!

Comecei na Expo, corri até a Torre de Belém e voltei até o Cais do Sodré.
(Aqui está o link do Garmin em que podem verificar o trajeto que fiz no mapa:

https://connect.garmin.com/modern/activity/716495484) 

Então, aqui fica um registro de alguns lugares por onde passei...

Expo - Parque das Nações - descendo do metrô Oriente. Ao fundo, a ponte Vasco da Gama, encoberta pela neblina.

Expo - Parque das Nações

Um barco e o Rio Tejo.

A "casa" azul clarinha à direita na foto é onde fica a estação de metrô Santa Apolônia. 

Praça do Comércio - Terreiro do Paço. Entrando naquele arco branco central, continua-se para a Rua Augusta.

Vista do cais das colunas, que fica de frente para a Praça do Comércio. Ao fundo, está a Ponte 25 de abril.

Um homem alimenta as gaivotas e as pombas no cais das colunas.

E ali mesmo ao lado do cais das colunas, na beira do Rio, existe areia! Imagino como será esse pedacinho no verão!

De frente pro Tejo, a menina estuda e a gaivota pensa na vida...

Mosteiro dos Jerónimos em Belém

Uma pequena chará minha (Marina), e o Padrão dos Descobrimentos, em Belém.

Padrão dos Descobrimentos. Esse segurando o pergaminho é o Camões! Ao fundo, a Ponte 25 de abril. E, infelizmente, o meu dedo à esquerda... Compreendam, eu precisava tirar a foto rapidamente! rs

Ela, a Torre de Belém, em sua arquitetura manuelina.

O Padrão dos Descobrimentos, a Ponte 25 de Abril e o Rio Tejo,

Poema do Alberto Caeiro (heterônimo de Fernando Pessoa) escrito no asfalto.

Tinha um espelho convexo no meio do caminho...

Chegando de volta no Cais do Sodré, após 24km na Beira do Tejo. Sol, céu azul, e esses "bancos" coloridos.

Teste do tênis Mizuno Wave Creation 15 para a Sport Life

Pessoal, esse ano testei outro Mizuno para a Sport Life Brasil e, dessa vez, além do relatório que está na revista de março, tive que fazer um vídeo falando sobre o tênis!

Ainda vou postar aqui o relatório escrito, mas já quis compartilhar esse vídeo que explica bastante sobre esse tênis e mostra um pouquinho de Lisboa pra vocês! 

Ah, nada desse vídeo seria possível sem a ajuda imensa da minha querida amiga Verônica de Giácomo, que além de ser advogada, é jornalista, e teve todo o conhecimento e arte necessários para gravar imagem e áudio, editar e mixar o vídeo, inclusive colocando a música que deu nome ao meu blog!! Nica, obrigada de coração!

E um agradecimento especial à querida jornalista da Sport Life, Amanda Preto, que me permitiu fazer esse teste! Adoro esse tênis!

E pronto, deixo-os com o vídeo, que achei que ficou bem legal!

Link no site da Sport Life: http://www.sportlife.com.br/videos/video-teste-do-tenis-mizuno-creation-15
Link do blog com a página da revista Sport Life em que consta o resumo do relatório que escrevi para eles: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2015/05/meu-teste-do-mizuno-wave-creation-15-na.html

Tropos: suplemento termogênico

Quem nunca acabou um longão no fim de semana e, depois do almoço, só quis passar o dia vendo filme e/ou dormindo? Quem nunca sentou pra estudar e ficou cheio/a de sono, lendo e relendo os mesmos parágrafos? Quem nunca tomou café para sobreviver a uma reunião de trabalho monótona?

Pois, para aguentar uma rotina de esporte, trabalho e estudo, eu, que não gosto de café, recorria ao chá verde, como já contei pra vocês no post: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2013/12/o-ritual-do-cha.html

Aqui em Lisboa continuo fazendo meu chá verde, mas, vou contar que estudar é menos dinâmico que trabalhar e tenho recorrido também às cápsulas de energia Tropos, da Global Nutrition, e realmente sinto diferença ao tomá-las.

Eu não ousaria falar muito mais sobre o Tropos, além dessa minha sensação de "acordar", pois estou estudando Direito Administrativo e não Nutrição Esportiva. E, por isso pedi para a nutricionista Roberta Gargiulo Pacca explicar pra mim e pra vocês como é que isso funciona no nosso organismo, se é bom, se é ruim, se é indiferente. E então convidei-a para escrever esse post comigo!

Abaixo segue a descrição e as informações nutricionais da mencionada cápsula, conforme consta no site da Global Sports (http://www.globalsports.net.br):

Categoria: Energia

Descrição:

Tropos® é uma combinação sinérgica das frutas Açaí, Acerola, Guaraná e Cacau, um potente antioxidante que proporciona vitalidade e apresenta propriedades nutricionais que auxiliam no aumento do vigor e do bem estar físico e mental. Rico em macro e micronutrientes como cafeína, teobromina, vitamina C e antocianina, fibras, vitamina B2, ácidos graxos essenciais ômegas 3 e 6, fósforo, ferro e zinco. 

Tropos 90 cápsulas - 1.500 mg

Quais são os benefícios do Tropos? 

por Roberta Pacca

"O Tropos tem em sua composição a cafeína e teobromina (encontrados no guaraná e no cacau) que nos dão um efeito estimulante sobre o nosso sistema nervoso, aumentando nosso metabolismo, gastando mais energia, e nos dando mais disposição.

Nele também encontramos o açaí e a acerola que são antioxidantes, impedindo com que os radicais livres atuem no nosso organismo. 

Os benefícios desse suplemento termogênico vão além... É importante falarmos da vitamina B2 - também conhecida como riboflavina - a qual, no organismo humano, favorece o metabolismo das gorduras, açúcares e proteínas, importante para a saúde dos cabelos, pele, olhos e boca. 

E claro, também é relevante a presença das fibras, que além de nos dar saciedade, ajudam na promoção do bom funcionamento do intestino, controlando a absorção das gorduras.

A recomendação geral é de um comprimido antes do café da manhã e um antes do almoço. Antes do jantar, pode atraphar no sono. Mas isso pode variar conforme a disposição de atividades de cada um.

Para esportistas com objetivo de aumentar a disposição para o treino, é ideal tomar um comprimido junto com o lanche pré-treino."

Roberta G. Pacca é nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo e especializada em doenças crônicas não transmissíveis pelo Hospital Israelita Albert Einstein.

Bem pessoal, queria acrescentar que antes de iniciarem o uso desse ou de outro suplemento, é recomendável que procurem um nutricionista ou profissional da área!

Prazer de correr e de ler

Essa semana acabei de ler o livro "Prazer de Correr" do meu amigo corredor, jornalista e educador, Olavo Avalone Filho, o Olavinho!

Na realidade é um e-book, que pode ser encontrado na Amazon. Segue o link: http://www.amazon.com/Prazer-Correr-Portuguese-Olavo-Avalone-ebook/dp/B00F7391HS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1423865210&sr=8-1&keywords=prazer+de+correr

O ideal é ter um kindle, mas como eu não tinha, li mesmo pelo celular. 

Quando você compra o livro pela Amazon, pode instalar em 3 diferentes dispositivos, portanto, vocês podem ora ler pelo celular, ora pelo computador, enfim, como preferirem. O importante é que leiam! :)

O livro serve tanto para iniciantes como corredores experientes! Achei muito bem balanceado nesse sentido! Há ali informações importantes e interessantes, que mesmo quem corre há mais tempo pode ignorar, já que o Olavo pesquisou e conversou com inúmeros profissionais, para deixar o conteúdo redondinho.

Lendo sobre as experiências de maratona do autor, não tem como não se emocionar e pensar "quero viver isso de novo!" E o bacana é que, além do rico conteúdo informativo, o livro é repleto de depoimentos do autor e de muitos corredores, com os mais variados perfis! 

A gente vai lendo e se identificando aqui e ali... Gostei, especialmente, da forma gostosa que o autor escreve, usando as palavras com muito domínio, como se fosse uma boa conversa. Também achei interessante a conclusão do livro e, no final das contas, consegui entender que faz todo o sentido quando eu penso que corredores são um tipo especial de pessoas! :)

Poderia falar mais, mas deixarei umas palavras corridas do próprio Olavo:

"Na corrida moderada, os pés batem no chão entre 1.500 e 2.000 vezes por quilômetro com uma força de impacto equivalente a três vezes o peso do corredor. Considerando a biomecânica nesse processo, a postura correta e o uso de tênis adequados contribuem para a absorção adequada desse impacto e a consequente preservação de músculos e articulações do praticante." (trecho do capítulo 7)

"Uma das razões mais constantes que motivam pessoas a incorporar a corrida ao seu estilo de vida é a autoestima. Os indivíduos desse grupo querem bem a si próprios, em primeiro lugar, mostram alegria de viver e estão sempre dispostos a dividir conhecimentos e prestar solidariedade a semelhantes. Tal determinação traduz um sentido existencial elevado, amparado no desejo de manter sempre ativa uma predisposição à sociabilidade." (trecho do último capítulo)

Ah, tenho algo mais a acrescentar! O querido Olavo prestigiou-me colocando a minha citação do blog como depoimento no livro! Está no final do capítulo 6! E também há o depoimento do meu pai, no final do capítulo 7!

Bem, recomendo a leitura do "Prazer de Correr", que é um prazer de ler! ;)

Vem aí a... Meia Maratona de Lisboa

Meu amigo Ramiro, corredor de Porto Alegre, me mandou na semana passada a seguinte notícia (http://www.record.xl.pt/Modalidades/Atletismo/interior.aspx?content_id=929566) em que já se falavam de 30 mil inscritos na meia maratona de Lisboa! Faltando ainda mais de um mês para a prova! Achei o número incrível!

Não é a toa que meu treinador tinha me dito que era uma das maiores meias da Europa! Pois é... 

Quando eu ainda não tinha escolhido entre Coimbra e Lisboa, e nem sequer tinha a resposta do mestrado na Universidade de Lisboa, eu tinha apenas uma certeza: eu correria essa meia! É claro que na vida não dá pra termos certezas de nada, mas esse era o plano mais certo que eu podia fazer àquela altura... 

Agora, já estabelecida em Lisboa, aquele plano distante começa a se aproximar! E meus pais virão me visitar, de modo que já inscrevi nós 3! Sim, somos 3 dos 30 mil! Meu primo Wagner também virá do Algarve com o amigo Rogério. Mas além da gente, desconfio que o mundo estará correndo na ponte 25 de abril no dia 22 de março de 2015!

Ponte 25 de abril ao pôr do sol de uma fria tarde de janeiro

E nesse embalo de treinar pra meia, falei pro Marcão que já estava com uma rotina aqui e queria voltar a treinar com ele! Na terça passada ele já me enviou uma planilha e trocamos mensagens, para ele me orientar. É incrível, né... eu aqui em Lisboa, meu pai em São Paulo e nosso treinador em Xangai!

É... o mundo mudou!

Que venha a meia, e quem sabe um dia, outra inteira!

Correr Lisboa em ritmo de comemorações

Treinei com o Correr Lisboa uma vez, como vocês leram no post passado. Na semana seguinte não pude deixar de ir novamente... Apesar de gostar de ir mais cedo, gostei muito de ter companhia! :)

Correr Lisboa na terça-feira, dia 03/02/15.

Iniciando o aquecimento

Aquecimento para o treino do Correr Lisboa

Na terça passada conheci o Bruno, criador do Correr Lisboa, que no final de março fará dois anos. Ele foi muito simpático, me acompanhou e contou um pouquinho desse grupo de corredores, que recebe desde corredores experientes a iniciantes!

Sua esposa, a Sandra, convidou-me para um jantar de comemoração do treino de mulheres que na quinta passada completou um ano! 

E então, lá fui eu na sexta-feira... Conheci muitas mulheres simpáticas e incríveis! Tenho a impressão de que corredores são mesmo pessoas especiais... 

Dentre todas essas corredoras simpáticas, uma delas hoje está partindo para um intercâmbio de 7 meses em Florianópolis! Trocamos de país por um bocadinho (como muito falam aqui), mas ainda te encontrarei nos treinos daqui, Carlota! Boa sorte! Corra por lá também! ;)

A Sandra me contou que o corvo era o símbolo (e agora também o mascote!) do Correr Lisboa, pois é o pássaro da cidade. E o nome do corvo é Vicente, pois o verdadeiro Santo padroeiro de Lisboa é São Vicente e não Santo Antônio! Também são chamados de Vicentes, os corredores do Correr Lisboa :)

Quero dizer ao Bruno e à Sandra que eles estão de parabéns por tudo o que criaram e agradecer a toda essa malta que me fez sentir um pouco mais parte dessa cidade! :)

Até, terça-feira!

Correr (em) Lisboa

Na semana passada conheci outro grupo que se reúne na cidade de Lisboa para correr. Trata-se do Correr Lisboa! Às 19h15, das terças-feiras, eles reúnem-se próximo à saída do metrô cidade universitária.

Eu já tinha feito aula de pilates naquele dia e me planejado para ir ao treino à noite. Chegando perto da hora de sair, quase desisti, porque esfriou bastante. Mas, eu já tinha até contado pra alguns amigos que iria, e senti que aquilo era muito vinculante. Imaginem só, eu teria que "desfalar" pra todo mundo, justificando que estava bom estudar em casa com meu aquecedor...

Mas então pensei que seria muito fixe (= "legal" em Portugal) comparecer a esse treino que era ao pé (= "perto" em Portugal) de casa e onde eu teria companhia e poderia conhecer mais corredores! (Mãe, pai, Lucas, Magá, Vaine, Aline, a companhia de vocês faz falta por aqui!)

Então me encapotei dos pés à cabeça! Literalmente! Manga comprida, calça comprida, agasalho esportivo que corta o vento, meias, polainas, gola, luvas, e até um boné quentinho que dá pra abaixar uma parte e cobrir as orelhas! Como recomendado no evento do facebook, também levei minha faixa que coloco na cintura e onde posso colocar garrafinhas de água. E o companheiro de sempre: o garmin!

Peguei o autocarro (= "ônibus" em Portugal) - hoje estou ensinando muitas palavras portuguesas pra vocês! - e cheguei no ponto de encontro. Logo encontrei um monte de "loucos" que como eu iriam encarar aquele frio! Nós nos juntamos na escada do refeitório da universidade (a minha Universidade de Lisboa, ou como eles chamam aqui, a Clássica!) para tirarmos uma foto.

Corredores de Lisboa. Eu sou um pontinho rosa escuro com gola verde, boné vermelho e luvas cinzas, mais à esquerda da foto
(Como diz meu pai, e que adoto como lema, cafona é passar frio!). Créditos da foto para o Correr Lisboa.

Então, os guias daquela noite perguntaram-nos quem estava num treino do Correr Lisboa pela primeira vez e chamaram-nos para explicações básicas de como aquilo ocorreria...

Lá estou eu, à direita, acompanhada dos novatos, para entender como seria aquele treino.
(Aparentemente, eu sentia mais frio do que todos!). Créditos da foto para o Correr Lisboa.

Faríamos um aquecimento inicial...

Grupo de corredores aquecendo antes do início da corrida. Créditos da foto para o Correr Lisboa.

E nos dividiríamos em grupos, conforme o ritmo em que correríamos. Independente do grupo, todos correriam 40min pelos arredores e retornariam ao ponto de partida.

Dando start no Garmin para iniciar o treino. Créditos da foto para o Correr Lisboa.

Ao longo do treino, comecei a conversar com uma jovem portuguesa. A Inês tinha 20 anos e já participava de treinos do Correr Lisboa. Ela tinha planos de correr a primeira meia dela no ano que vem: 21 com 21! E o treino foi ficando mais divertido, tendo com quem conversar! Ganhei uma companhia naquela hora, e ganhei mesmo uma amiga portuguesa, que já leu o meu blog do início ao fim! Querida demais!

Eu e a Inês correndo em volta do Jardim do Campo Grande. Créditos da foto para o Correr Lisboa.

E claro que correndo, o corpo foi esquentando, e eu até pude subir as "orelinhas" do meu boné! Já nessa altura, eu estava certa de que tinha sido uma ótima decisão ter deixado o meu aquecedor. E como diz o David, professor do ginásio (= "academia" em Portugal): "Só tá frio pra quem tá parado!"

Correndo na fria noite lisboeta. Créditos da foto para o Correr Lisboa.

A Inês sentiu dor no ombro e precisou voltar antes. Continuei sozinha, tentando manter um bom ritmo. Quando cheguei ao final, os corredores estavam chegando e reunindo-se ao redor de um carro, onde os guias do Correr Lisboa nos ofereciam água e isotônico. Foi ótimo!

Final de treino. água e alongamentos. Créditos da foto para o Correr Lisboa.

Fizemos alongamentos e conversei com as atenciosas Luísa e Carolina, guias do Correr Lisboa, para saber se eles tinham treinos de manhã. Disseram que sim, às quartas e às sextas, às 8h, numa pista de atletismo. E tinham também um treino só para mulheres, às quintas à noite, no Parque das Nações.

Final de treino. Créditos da foto para o Correr Lisboa.

Então, ainda há muito mais o que conhecer de treinos aqui em Lisboa. E há muita gente que faz parte desse nosso mundo da corrida! Gostei mesmo de ver! Ah, e o slogan deles é ótimo: "Juntos vamos pôr lisboa a correr"!

Para os que estiverem morando aqui, ou de passagem, mas que não querem perder o pique, recomendo conhecerem esse grupo tão simpático e acolhedor. Por meio da fanpage (https://www.facebook.com/correrlisboa) ou do site (http://www.correrlisboa.com) deles também é possível verificar sobre os treinos!

Ah, depois do treino, eu poderia pegar o autocarro, o metro (aqui é sem acento mesmo!), mas resolvi voltar correndo, para completar 8km!

É isso aí, queridos amigos, juntos, podemos colocar mais gente ao nosso redor a correr! ;)

São Silvestre de Lisboa

Queridos amigos, corredores, esportistas, ou aspirantes, do meu Brasil e do mundo afora, desculpem a longa ausência de posts aqui no blog, mas volto com esse que já havia lhes prometido no post anterior (http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2015/01/a-corrida-de-sao-silvestre-pelo-mundo.html), sobre a São Silvestre de Lisboa!

Foto de Gustavo Figueiredo Photography,
EMI Photography, Vítor Pires, Paulo Padinha e
Marcelo Tolentino, retirada da fanpage da
'São Silvestre Lisboa' e autorizada por Gustavo Figueiredo
Photography em mensagem de 07/01/15.

Como já disse no post anterior, apesar de o dia do santo ser em 31 de dezembro, marcaram a São Silvestre de Lisboa no dia 27 de dezembro (às 17h30). Por que em outra data? Não entrei em contato com a organização, mas tenho minhas sugestões:


1) Considerando que a corrida passava pela praça do comércio, não daria tempo de desmontarem a estrutura da corrida e montarem o que quer que fosse necessário para a queima de fogos de artifício que ocorreria na virada do ano!


2) Podem não ter conseguido autorização para o dia 31/12, já que a São Silvestre fecha várias ruas importantes da cidade...

Se calhar, foi pelos dois motivos!

O importante é que, sendo nessa data, eu estava em Lisboa e pude participar! E também tive a companhia do meu primo Wagner que vive no Algarve e veio passar o fim de semana na capital.

Com meu primo Wagner, indo para a largada da São Silvestre de Lisboa

Como já lhes disse também, a prova daqui tinha 10km e não 15 como a de São Paulo. Mas apesar das diferenças, aqui também tivemos a famosa "subida da Brigadeiro"! Com a diferença que aqui foi a "subida da Liberdade"! Paradoxal! Mas, como tudo o que sobe também desce, tivemos também a "descida da Liberdade" que desembocou na linha de chegada!

Foto de Gustavo Figueiredo Photography, EMI Photography, Vítor Pires, Paulo Padinha e Marcelo Tolentino, retirada da fanpage da 'São Silvestre Lisboa' e autorizada por Gustavo Figueiredo Photography em mensagem de 07/01/15.

Quanto ao percurso, o que tenho a dizer é que é lindo! Se tiveram a oportunidade de verificar o link do vídeo que coloquei no post anterior, entenderão. Além da beleza da cidade, nessa época do ano ela está iluminada, nos envolvendo em um espírito de festa!

Foto de Gustavo Figueiredo Photography, EMI Photography, Vítor Pires, Paulo Padinha e Marcelo Tolentino, retirada da fanpage da 'São Silvestre Lisboa' e autorizada por Gustavo Figueiredo Photography em mensagem de 07/01/15.

É claro que quando chegamos no km 8, nos deparamos com ladeira acima, no km 9, mais ladeira! E então é de se pensar: "acho que fizeram a medição errada desses quilômetros! Não é possível que não tenham fim!" No entanto, depois de darmos a volta no Marquês de Pombal, corremos o quilômetro final descendo rua abaixo, e enfim experimentando uma sensação de liberdade, tal como se chama a grande avenida!

Elevação da corrida de São Silvestre de Lisboa, conforme consta em seu site

O ponto negativo da prova é que eles nos oferecem água apenas uma vez durante a prova: ali por volta do km 5. Tudo bem que nessa altura do ano, o tempo está frio no hemisfério norte, e nossa carência por água não é a mesma de que se estivéssemos correndo com um sol sobre as nossas cabeças, mas, é recomendável que a corrida nos ofereça água em intervalos de mais ou menos 3km. Há estudos para isso! Quem me disse foi meu pai, que está super por dentro do assunto, por ser um dos diretores da CORPORE, a qual possui um know how incomparável no quesito "organização de corridas de rua".

Apesar de tudo isso aí, achei a corrida excelente! Ah, e para os curiosos em relação ao valor da inscrição, quando fiz a minha (os preços variam dependendo da data em que nos inscrevemos), paguei 13 euros! Sim, mesmo fazendo a conversão para reais, representa um paraíso para os corredores! Até porque a camiseta da prova é linda, de manga comprida, e também ganhamos uma gola, que pode ser usada também para proteger a cabeça e orelhas, como eu fiz dessa vez!

Portanto, para corredores que moram em Lisboa, nos arredores, ou que vierem visitar a cidade nessa época do ano, recomendo correrem essa prova tão gira (traduzindo: linda, bonita)!

Pós prova, com meus primos, Wagner (também corredor, afinal é da família!), Elda e Vini

A corrida de São Silvestre pelo mundo

- Meu pai já correu 13 maratonas!

- E ele já correu a São Silvestre?!

A São Silvestre é tão famosa assim que muitas pessoas nem sabem que ela é bem mais curta que a maratona...

Aliás, muitas pessoas pensam que maratona = prova de corrida. Isso é em grande parte culpa da mídia, quando divulgam expressões como "maratona de São Silvestre", "maratona de 10km", "maratona de 5km"... São verdadeiras heresias para corredores! Afinal, maratona é uma prova  de corrida com a distância específica de 42km195m.

Fechado o parênteses da minha divagação e voltando ao assunto "São Silvestre"!

A principal corrida de São Silvestre é aquela que hoje tem 15km e acontece na cidade de São Paulo, no dia 31 de dezembro de cada ano.

Esse ano a São Silvestre comemorou 90 anos
desde a sua criação!

Algumas curiosidades da Wikipédia!

• Ela foi criada em 1924, quando contou com apenas 48 participantes... 
• Apenas em 1945, com o fim da guerra, a corrida passou a contar com a participação de estrangeiros.
• Apenas em 1975, com a declaração pela ONU do Ano Internacional da Mulher, a corrida passou a contar com a participação das mulheres.
• Destacam-se entre seus corredores, importantes nomes do atletismo mundial, como o queniano Paul Tergat, o checo Emil Zátopek, e a portuguesa Rosa Mota. 

Além de conhecida em todo canto do mundo, hoje várias cidades do mundo organizam corridas de São Silvestre, e uma delas calhou de ser minha nova cidade:  a linda e boa Lisboa!

Apesar de ser uma corrida de São Silvestre, a de Lisboa não aconteceria no dia do santo (31 de dezembro) e nem teria 15km como a de São Paulo.

Bem, 10km no dia 27 de dezembro era muito razoável para os treinos que eu estava fazendo e funcionava com meu calendário (pois ainda não teria viajado), logo, me inscrevi!

Farei um outro post contando de como foi a experiência da São Silvestre no frio de Lisboa!

Por enquanto, segue link com um vídeo muito legal (ou bué fixe para os portugueses) do percurso: http://vimeo.com/113492768

Correndo na cidade de Lisboa

Correndo com meus pais no Estádio Universitário de Lisboa

Como é que anda (corre) o meu Brasil? Aqui na terrinha faz muito frio!

Recebi a visita dos meus pais e meus avós no final de novembro, e foi maravilhoso ter companhia dos meus pais em algumas corridinhas!

E mal eles voltaram pro Brasil, chegou a Mari, minha amiga lisboeta que vive lá e conheci no treino das Divas que Correm.

Ontem eu já tinha toda roupa na mochila pra ir na academia depois da aula, mas daí ela me chamou para participar de um treino naquela noite, e eu mudei meus planos...

Ela havia encontrado o treino pelo facebook. Era do grupo Correr na Cidade.

Fazia um frio com o qual não estou acostumada. Vesti calça comprida, blusa de manga comprida e gola alta bem quentinha (uma que usei para esquiar!), colete, outra gola, polainas... Vale tudo pra se proteger do frio!

A Mari me buscou e chegamos no ponto de encontro marcado para o treino daquela noite (saída do metrô Quinta das Conchas), onde fomos super bem recebidas.

No ponto de encontro, antes de iniciarmos o treino do Correr na Cidade

Corremos pelo parque da Quinta das Conchas e pela Alta de Lisboa. Eu nunca tinha corrido por ali, nem conhecia aquele pedaço por onde passamos. Tivemos como guias daquele treino a Bo Irik e a Liliana Moreira, do Correr na Cidade. Exatamente como previsto, passamos por terra, e por ruas da cidade. Teve muito trecho plano, mas também pegamos subidas e descidas. O ritmo, como eles haviam descrito no evento, era "ninguém fica para trás". Os mais rápidos eventualmente voltavam para buscar os menos rápidos (apelidados por eles de sexy slow... hehe)

Comecei bem, mas aos poucos fui sentindo que precisava diminuir um pouco o ritmo... Acredito que eu esteja um pouco desmotivada. Preciso voltar a treinar com o meu treinador!! E preciso de foco... De qualquer modo, treinar com o grupo ontem me motivou muito! Por alguns trechos onde passamos, estava escuro, mas muitos corredores estavam com frontais: lanternas que ficam na cabeça e iluminam o caminho. Foi assim que de repente tive a sensação de estar participando de um caça ao tesouro! Ao mesmo tempo, veio aquele sentimento de privilégio de se estar ali, correndo naquele horário e naquele frio... um sentimento que só quem corre sabe como é...

No meio daquele "caça ao tesouro", paramos para uma foto.

Já quase acabando o treino

Eu e a Mari, pós treino

E foi assim que conheci parte de um grande grupo que se reúne uma vez por semana, em dias, horários e locais diferentes da cidade de Lisboa, para correr.

(Obrigada, grupo de ontem, pela companhia, motivação, guia, e iluminação!)

No blog deles, encontrei uma ótima definição do Correr na Cidade: "Somos pessoas apaixonadas pela corrida e por correr nas cidades e nos trilhos. Gente que adora correr nas ruas mais movimentadas ou nos parques mais tranquilos ou mesmo nas montanhas mais silenciosas. Gente que tem um estilo de vida saudável e que sabe apreciar as coisas boas da vida. Gente que gosta de correr, correr muito."

Seguem os links do blog e da fanpage do Correr na Cidade:
http://www.corrernacidade.com

https://www.facebook.com/CorrerNaCidade

E assim, deixo essa dica para velhos e novos (como eu) moradores da cidade das sete colinas.

Tipos de pisada: testes e tênis

Há um mês prometi contar-lhes sobre os testes de pisada que fiz lá na feira da maratona Rock'n Roll de Lisboa e demorei, mas não me esqueci de vocês. Afinal, esse assunto de pisada é bem importante tanto pra quem corre há tempos quanto pra quem está começando.

Como sabem, sou uma advogada e não tenho qualquer estudo relacionado ao esporte ou à área médica, então, meus apontamentos aqui são de uma corredora amadora que pretende apenas dar uns toques para que prestem atenção em como pisam, em como é o desgaste nas solas dos seus tênis, e se estão usando os tênis adequados à sua atividade, ao seu pé e à mecânica dele.

Há alguns tipos de testes para identificar uma pisada. Meu treinador reconheceu a minha olhando para os solados dos meus tênis. Depois, ele confirmou o "diagnóstico", observando e filmando minha corrida.

Nem todos têm um treinador, mas em algumas lojas de tênis é possível realizar testes de pisada.

Na feira da maratona pude fazer dois testes diferentes, sendo que ambos detectaram a minha pronação. Mas o que é isso? De forma bem simplista e um tanto grosseira...

Pronação: "quando pisamos pra dentro" (se, ao correr, seu pé girar para dentro, você é pronador).

Também existe o oposto disso...

Supinação: "quando pisamos pra fora" (se, ao correr, seu pé rolar para fora, então você é supinador).

Ainda, há a pisada neutra (se distribuir as forças de impacto igualmente ao pisar, você tem pisada neutra).

Para cada tipo de pisada, as diversas marcas esportivas desenvolvem diferentes tênis. 

Portanto, vale frisar que não há uma marca melhor que a outra. Há tipos de tênis mais ou menos adequados para cada um de nós, das mais diversas marcas!

 

Acima estão fotos do teste de pisada que realizei na Adidas. Este foi menos complexo e consistia em passar andando e depois correndo (sempre descalça) pelo "tapete" da foto. A máquina analisava a pisada.

Abaixo seguem fotos do teste de pisada que realizei na Nike. Este foi feito na esteira. A princípio corri descalça (comecei andando e eles foram aumentando a velocidade) e eles puderam filmar e verificar a rotação do meu pé durante o movimento da corrida. 

Analisaram pé direito e esquerdo. E é importante notar que nem sempre pisamos igual com os dois! Eu mesma faço uma rotação um pouco mais disforme com um deles.

Depois repeti o teste calçando um tênis específico para a pronação e houve uma melhora bem sutil. Em seguida, testei com outro tênis que o vendedor sugeriu ser mais adequado para minha pisada - o que eu  logo pude comprovar quando ele me mostrou os vídeos.

Abaixo seguem fotos do teste da Nike que eles, felizmente, me enviaram:

Pois, cá estava eu em Lisboa com apenas 2 tênis, sendo um minimalista, de modo que eu não o uso para correr. (Já escrevi algumas informações relevantes sobre o tênis minimalistas no seguinte post: http://www.porissoeucorrodemais.com.br/2013/11/teste-do-skechers-gobionic-para-revista.html). 

Pronto, eu precisava de mais um tênis e, por que não aproveitar o desconto da feira da maratona e investir em um tênis que poderá trazer mais estabilidade à minha corrida?! Presenteei-me, então, com o Nike LunarGlide 6, o qual por enquanto tenho achado muito bom, além de lindo, como vocês podem ver abaixo! rs

Considerando que nossa biomecânica não é necessariamente perfeita e que a corrida é um esporte de bastante impacto, é imprescindível darmos atenção aos nossos pés, passadas, e calçados, para diminuirmos o risco de desenvolvermos lesões e para corrermos (com qualidade) demais! ;)

Corre que esquenta!

Sábado foi dia de ir à Fátima rezar e agradecer por tudo.

Além de Fátima, passei por uma outra cidade portuguesa, chamada Tomar.

Lá visitei o maior Museu dos Fósforos da Europa, onde há cerca de 43 mil caixinhas... e o que isso tem a ver com o "Por isso eu corro demais"?

Bem... tem a ver que a corrida está em todo o lugar... até numa antiga caixinha de fósforo de origem portuguesa!

E assim como o fogo (acendido pelos fósforos) esquenta, a corrida também o faz!

Desejo a todos muita corrida para esquentar os dias frios (que por aqui chegaram)!